Kauhea kaamos
Ja miten siitä selvitään
Ole ulkona mahdollisimman paljon. Auringonvalo on suomen talvessa tiukalla, joten hyödynnä se sataprosenttisesti. Lisäksi raikas ilma pitää virkeänä.Kirkasvalolamppu on keksintö, jota ilman monet eivät talvea kestäisi (mukaan lukien minä...). Kun olet aamuisin puoli tuntia samassa huoneessa kirkasvalolampun kanssa, päiväsi on pelastettu!Muista vitamiinit. Syö monipuolisesti äläkä unohda kasviksia. Puoli kiloa päivässä pätee talvisinkin! Erityisesti D-vitamiinista on talvella pulaa, se kun muodostuu pääasiassa auringonvalosta. Sitä kannattaakin ottaa purkista.Nuku riittävästi, mutta älä liikaa! Hyvä tuntimäärä on esimerkiksi 8-10 tuntia. Jos nukut liikaa tai liian vähän, voi olosi olla vetämätön.Syö terveellisesti. Kaamosmasennus aiheuttaa ruokahalun lisääntymistä ja näin ollen myöskin lihomista. Varsinkin hiilihydraattipitoisia ruokia voi tehdä mieli.Lähde etelään! Paras, joskin todennäköisesti liian kallis, hoitomuoto kaamosmasennukseen.
Nähdään taas <3
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti